6月から始める暑さ対策！
2026年05月28日
みなさんこんにちは
シイネ企画の椎根（しいね）です。
6月はまだ夏本番ではないものの、実は熱中症リスクが高まり始める危険な時期です。体が暑さに慣れていない「暑熱順化（しょねつじゅんか）」不足により、真夏以上に体調を崩しやすくなります。
なぜ6月の暑さ対策が重要なの？
6月は梅雨入りによる湿度上昇と、急激な気温変化が特徴です。
特に注意したいポイントはこちら。
体がまだ暑さに慣れていない
湿度が高く汗が蒸発しにくい
夜間も蒸し暑く睡眠不足になりやすい
室内でも熱中症になるケースが増える
「まだエアコンは早い」と我慢する人ほど危険です。
6月から始めたい暑さ対策7選
① こまめな水分補給を習慣化する
喉が渇く前に飲むのがポイント。
おすすめは以下の飲み物です。
水
麦茶
スポーツドリンク
経口補水液
特に外仕事や運動時は、塩分補給も忘れずに行いましょう。
② エアコンを早めに活用する
「まだ6月だから」と我慢する必要はありません。
室温が28℃を超える場合は冷房使用がおすすめです。
電気代を抑えるコツはこちら。
サーキュレーター併用
フィルター掃除
遮光カーテン使用
室外機周辺を片付ける
快適性も節電も両立できます。
③ 暑熱順化で“暑さに強い体”を作る
暑熱順化とは、汗をかきやすい体に慣らすこと。
おすすめ習慣はこちら。
軽いウォーキング
ぬるめのお風呂
ストレッチ
軽い筋トレ
毎日15〜30分程度でも効果があります。
④ 睡眠環境を整える
暑さによる睡眠不足は体調悪化の原因になります。
快眠対策はこちら。
接触冷感寝具
扇風機の活用
除湿機使用
寝る前の水分補給
夜間熱中症対策にもつながります。
⑤ 紫外線対策を忘れない
6月は真夏並みに紫外線量が増えます。
おすすめアイテムはこちら。
日傘
帽子
UVカットパーカー
サングラス
日焼け止め
特に子どもや高齢者は注意が必要です。
⑥ 食事で夏バテ予防
暑くなると食欲が落ちがちですが、栄養不足は危険です。
積極的に摂りたい食材はこちら。
豚肉（ビタミンB1）
梅干し
トマト
きゅうり
納豆
味噌汁
冷たいものばかり食べないことも大切です。
⑦ 外出時間を工夫する
日中の暑い時間帯を避けるだけで、体への負担はかなり軽減されます。
おすすめ時間帯はこちら。
朝7〜10時
夕方16時以降
特に小さなお子さんや高齢者との外出時は注意しましょう。
子ども・高齢者は特に注意！
熱中症は以下の人ほど重症化しやすいです。
小さな子ども
高齢者
持病がある人
屋外作業をする人
周囲の人が声をかけることも大切です。
あると便利！暑さ対策グッズ
人気の暑さ対策アイテムはこちら。
ハンディファン
冷感タオル
ネッククーラー
保冷ボトル
冷却スプレー
塩分タブレット
6月のうちに準備しておくと安心です。
6月の対策が夏を快適にする！
本格的な夏を元気に乗り切るためには、「6月からの準備」が重要です。
暑くなってからではなく、早めの対策が健康を守るポイント。
今年の夏は、
無理をしない
我慢しすぎない
こまめに休む
この3つを意識して、快適に過ごしましょう！
シイネ企画ではみなさんの住まい探しに精一杯がんばります。
住まい探しはシイネ企画まで
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