減塩の日：健康を守るための始まり！
2025年01月17日
みなさんこんにちは
シイネ企画の椎根（しいね）です
毎月17日は「減塩の日」です。減塩の重要性や取り組む方法を楽しくご紹介します。
減塩の日って何？
「減塩の日」は、日本高血圧学会が制定した記念日で、毎月17日に設けられています。 この日は、高血圧予防の重点として減塩を推進する目的で作られました。は、5月17日の「世界高血圧デー」がありますが、日本では一年育児塩分を意識してほしいという思いから毎月17日が選ばれたのです。
さて、減塩啓発キャラクター「良塩（よしお）」くんとその友達「うすあ人」が知っていますか？良塩くんは、料理が大好きな6歳児で、健康を意識したライフスタイルを送信しています！これなら子供たちも興味を持って楽しく減塩を学べそうです。
減塩が理由
塩分を摂りすぎると、高血圧や心臓病、腎臓病などのリスクが高まると言われています。 日本高血圧学会によれば、1日の塩分摂取量を6g未満に抑えることが理想的です。日本人の平均摂取量はまだそれを上回っています。
特に健康診断で「血圧が高い」と言われた方は、減塩を試してみる良いきっかけは無いかも知れません！
減塩ライフを始める3つのコツ
だしを活用する 減塩料理の味付けが物足りないと感じる方は、昆布やかつお節などの天然だしを活用してみましょう。深い旨味があり、塩分が少なくても満足感がアップします。
香りやスパイスを使う ハーブやスパイスは、塩分を減らした料理の味を補える素晴らしいアイテムです。バジルやローズマリー、ガーリックパウダーなど、試してみてください。
減塩製品を活用する 最近では、減塩しょうゆや塩分カットのスープなど、様々な商品が販売されています。これらを上手に取り入れて、無理なく減塩ができます。
健康を守るための第一歩として、今日から「減塩ライフ」を始めてみませんか？ 家族や友達と一緒に取り組んで、より楽しく続けられるはずです！きっかけに、皆さんも健康な未来を目指しましょう！
シイネ企画ではみなさんの住まい探しに精一杯がんばります。
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